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大寒养生要选好内衣

日期:2013-5-15 阅读712次

 大寒养生要选好内衣

“大寒”季节,亦是公认的进补好季节。苏北医院中医科主任钱涯邻说,大寒季节,在着装方面,要注重保暖,生活起居上要多开窗通风;养生饮食宜减咸增苦以养心气,宜热食,避免伤害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。在着装方面,要注重保暖,生活起居上要多开窗通风。少女内裤

大寒季节要养心气

“大寒”是一年中的最后一个节气,《授时通考》引《三礼义宗》说:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”说的是“大寒”是全年中寒气最重的节气。大寒气象酷寒,此季节,衣要厚、住通风、食宜苦。

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神兴旺,气机通顺,血脉顺和,全身四肢百骸才干暖和,方可抵抗严冬酷寒的侵袭。因而在大寒季节,咱们应安心养性,怡神敛气,保持心境愉快,心境温和,使体内的气血温柔,不捣乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

穿

内衣要选好

大寒季节,因为气象酷寒,上了年岁的人,一般都有肌肉萎缩和举措迟缓的景象,因而,选择严惩坚实、穿脱方便的冬装很重要。

养生专家提示,患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,应再增添一件背心,利于维护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人,制造冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚,从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上,以吸湿性能好、透气性强、轻巧柔软、便于洗涤、衣着舒服的纯棉针织物为宜。

生活起居“早睡晚起”

大寒季节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前洗脚的好习气。

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前以热水泡脚,能使血管扩大,血流加快,改良脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改良睡眠质量,对于防备冻脚和防病保健都有好处,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应用热水泡脚。

大寒饮食“减咸增苦”

中医实际以为,“冬主肾,肾主咸,心主苦,咸胜苦,肾水克心火。”

钱涯邻解释说,冬季为肾经兴旺之时,而肾主咸,心主苦。从医学五行实际来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的气力削弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。因而冬天的饮食原则是减咸增苦,抵抗肾水,滋润心气,以保心肾相交,阴阳均衡。

相宜选择的食物包含芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具备抗菌消炎、提神醒脑、清除疲惫等多种医疗、保健功能。

大寒季节,气象酷寒,人体的新陈代谢相应减慢,皮肤的血管收缩,散热少了。在饮食调配上,还要增添一些厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋润脏腑、增添营养,是冬季滋补佳品。

同时,切忌黏硬、生冷食物,避免伤害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可恰当浓一些,要有肯定量的脂类,保持肯定的热量。

在调味品上,可选用一些辛辣食物,如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等,但不可过量。此外,“冬吃萝卜夏吃姜”,所以冬天应多吃萝卜。

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